Image may contain: shoes

حرق الحريرات خلال التمرين الرياضي ليست بالسهولة التي تتصورها!

هل كنت تعلم انك بحاجة للمشي (بسرعة) مسافة ١،٦كم لحرق ١٠٠سعرة حرارية فقط🏃🏻؟

مثلاً: ذهبت إلى ماكدونالد وقمت بطلب وجبة البيغ ماك:

– برجر البيغ ماك يحتوي على ٥٣٠سعرة حرارية

– البطاطس المقلية الكبيرة تحتوي على ٥١٠سعرة حرارية

هذا يعني أنك بحاجة للمشي مسافة ١٦كم لحرق ١٠٤٠سعرة حرارية 🙈 🚶🏻🏃🏻

نصيحتي لك اليوم

حتى ولو كانت الرياضة جداً مهمة للصحة فإنها لا تحل مكان الغذاء الصحي🏼.

ابدأ بتغيير عاداتك الغذائية الآن وعادات الأشخاص الذين حولك🏼

. اتبع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضار👌🏼