Image may contain: text

إن ممارسة التمرين الرياضي مهم جداً خلال شهر رمضان لإنه يساعد على تنشيط دورة الدموية وينشط الجسم. ولكن عليك أن تراعي النقاط التالية عند ممارسة الرياضة.

أحسن وقت لممارسة الرياضة: ساعتين بعد الافطار. يمكنك أيضاً ممارسة المشي أو المشي السريع قبل الافطار إذا كنت قادراً.

نوع التمرين الرياضي: المشي، والدراجة، التمارين على الحصيرة، واليوغا تعد جميعها تمارين ممتازة خلال شهر رمضان

شدة التمرين الرياضي: خفف من شدة التمرين الرياضي التي كنت تتبعه قبل بدء شهر رمضان (مثلاً: إذا كنت معتاد على الجري، فقم بالمشي السريع خلال هذا الشهر، أو قم بتخفيف الأوزان التي أنت معتاد على حملها).

مدة التمرين الرياضي: تأكد من أن التمرين الرياضي لا يتعدى الساعة (30-60دقيقة). مدة 45دقيقة أكثر من كافية للحصول على فوائد عديدة.

توقف عن ممارسة التمرين الرياضي إذا أحسست بما يلي: الضعف، الدوخة، أو المرض