كلما كان الفطور صحي أكثر كلما استطعت الإنجاز في مهام العمل. وقد تم إثبات أهمية الفطور للصحة من خلال العديد من الدراسات.ابدأ يومك بفطور صحي للحصول على طاقة قصوى والتركيز في العمل من خلال اتباع وصفات ماسة   للفطور

للمزيد


بعض النصائح للحصول على حساء مغذي

هل كنت تعلم أن بدءالوجبة بالحساء يؤمن التروية الضرورية للجسم ويهيّئ الجهاز الهضمي

للطعام الذي سوف يلي الحساء

ولكن عليك أن تهتم جد الاهتمام بمكونات الحساء، فإن كانت مكونات الحساء  صحية فإنك لن

تحصل على السوائل فحسب بل أيضاً على الألياف التي هي هامة جد لصحة الجهاز الهضمي

والعديد من المغذيات الأساسية (الفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة)

إليك النصائح التالية للاستفادة قدر المستطاع من الحساء اليومي

اجعل أساس الحساء مبني على مرقة العظام

– أضف أكبر كمية من الخضار ممكنة (الجزر، الكرفس، الكوسا، البروكلي، البطاطا…). كلما وضعت

خضار أكثر كلما أضفت فيتامينات ومعادن وألياف إلى الحساء

إذا كنت تهتم لوزنك، ابتعد عن الحساء المبني على الكريمة لأنه جداً مرتفع بالسعرات الحرارية

للمزيد


للسلطة دوراً هاماً جداً في النظام الغذائي الصحي. هذا لأنها تساعد على تناول الكثير من

الخضار. اجعل السلطة مفعمة بالألوان. كلما زادت الألوان كل ما زادت الفيتامينات والمعادن. ولا

تنسى أن تكون مبدعاً بنكهات صلصة السلطة

للمزيد


الوجبات الأساسية هي من أهم العناصر في النظام الغذائي الصحي. ممكن أن تحتوي الوجبة

الدسمة على أكثر من ١٠٠٠سعرة حرارية والوجبة .الصحية على ٢٠٠-٣٠٠ سعرة حرارية فقط.

حاول جعل الوجبة الأساسية تتألف من النشويات، اللحوم، والخضار

للمزيد


من قال أن الذين يتبعون ريجيم غذائي صحي لا يستطيعون أن يستمتعوا بالحلويات؟ إن قمت بتطبيق وصفات ماسة الصحية والسهلةالتحضير، يمكنك التمتع بحلويات مشهية باعتدال من دون الشعور بالذنب.

للمزيد


هل كنت تعلم أن السموزي هو من صرخات الموضة في الريجيم الصحي؟ هذا لأن تحضيره شديد السهولة ويمكن أن يكون جداً مغذيللصحة. كلما زادت المكونات الصحية كلما زادت القيمة الغذائية السموزي. ابدأ بصنع السموزي الخاص بك من خلال اتباع وصفاتماسة اللذيذة

للمزيد