إلى كل أم، إلى كل زوجة وكل ربة منزل تصارع في سبيل الحفاظ على التوازن بين الاهتمام بزوجها وبأطفالها وبعملها و -فوق ذلك كله- بنفسها

لقد خصصت هذا الموقع لك، لتسهيل حياتك ومهامك اليومية

إن الاهتمام بصحتك وصحة عائلتك وبتغذيتها وبتخليص منزلك من السموم هو الأساس للعلاقات السليمة، للسعادة،  للنجاح وللثقة بالنفس

اشتركي الآن بنشرتي الإخبارية للحصول على رسائل إلكترونية بجميع منشورات ومستجدات هذا الموقع. باشتراكك الآن ستحصلين على هدية: “دليل التسوق الصحي في السوبر ماركت”

ابدأي الآن بنشر الحياة الصحية في عائلتك، في منزلك وفي مجتمعك… إن خطوات صغيرة يقوم بها كل شخص تكفي للوصول إلى مجتمع صحي خالٍ من السموم وخالٍ من الأمراض

لا تندفعي وتأكلي مأكولات غير صحية ذات سعرات حرارية مرتفعة بأمل أن تحرقينها لاحقاً في النادي الرياضي!

حرق الحريرات خلال التمرين الرياضي ليست بالسهولة التي تتصورها! هل كنت تعلم انك بحاجة للمشي (بسرعة) مسافة ١،٦كم لحرق ١٠٠سعرة حرارية فقط🏃🏻؟ مثلاً: ذهبت إلى ماكدونالد وقمت بطلب وجبة البيغ ماك: –Read More...
By : Massabitar | Mar 16, 2017

التركيبة الصحيحة للوجبة بعد التمرين الرياضي

فترة ال٤٥-٦٠دقيقة بعد التمرين الرياضي أساسية من أجل إعادة الطاقة إلى الجسم وبناء كتلة العضل. تناول الوجبة المناسبة خلال هذه الفترة مهم جداً لأنها الفترة التي يكون فيها العضل الأكثر تعطشاً لإعادةRead More...
By : Massabitar | Mar 16, 2017

الرياضة في شهر رمضان

إن ممارسة التمرين الرياضي مهم جداً خلال شهر رمضان لإنه يساعد على تنشيط دورة الدموية وينشط الجسم. ولكن عليك أن تراعي النقاط التالية عند ممارسة الرياضة. ✅أحسن وقت لممارسة الرياضة⏰: ساعتين بعدRead More...
By : Massabitar | Mar 16, 2017

وجبات لقبل وبعد التمرين الرياضي

الوجبة قبل وبعد التمرين الرياضي. ⏰30دقيقة قبل التمرين: الوجبة قبل التمرين الرياضي ليست أساسية ولكن قد تمنع خسارة العضل إذا كنت تتمرن بشكل مستمر على معدة خالية. يجب أن تحتوي الوجبة علىRead More...
By : Massabitar | Mar 16, 2017

دور الزنجبيل في التخفيف من الآلام العضلية بعد التمرين الرياضي

هل تكره البدء بالتمرين الرياضي خوفاً من التشنج العضلي المؤلم الذي سينتج عنه فيما بعد؟ لا تقلق! لأن هناك طرق للخفض من هذه التشنجات. واحدة منها هي تناول الزنجبيل. وقد وجدت دراستينRead More...
By : Massabitar | Mar 16, 2017

دور القهوة في التخفيف من الآلام العضلية

وجدت دراسة أجريت في جامعة جورجيا تم نشرها بمجلة الأوجاع أن شرب كمية كافيين تعادل كوبان من القهوة☕️☕️ قبل ساعة ⏰ من التمرين الرياضي، يمكن لها أن تخفف من الآلام العضلية الناتجةRead More...
By : Massabitar | Mar 16, 2017

الرابط ما بين التمرين الرياضي والنوم

  بالرغم من أن القليل من الدراسات تم إجراءها عن هذا الموضوع، إلا أن النتيجة بشكل عام تظهر أن الرياضة تساعد على التحسين من النوم. في الواقع، إن التمرين الرياضي يقلل منRead More...
By : Massabitar | Mar 16, 2017

تأثير عصير الشمندر على الأداء الرياضي

  أظهرت دراسة جديدة تم نشرها بمجلة الفيزيولوجيا الأمريكية (أيلول ٢٠١٥) أن الأشخاص المتمتعين بصحة جيدة الذين استهلكوا ٧٠ملل من عصير الشمندر (البنجر) (المعروف باحتوائه على كمية عالية من النيترات) كل صباحRead More...
By : Massabitar | Mar 16, 2017

نم أكثر لخسارة الوزن بسرعة أكبر:

نم أكثر لخسارة الوزن بسرعة أكبر: أظهرت العديد من الدراسات أن هناك رابط ما بين الوزن والنوم. وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية العلاجية الأمريكية ان قلة النوم تؤدي إلى تناول الوجباتRead More...
By : Massabitar | Mar 16, 2017